疲れを残さないためにお風呂に入る

一日分の疲れがたまった状態で就寝してしまうことによって、翌日にまで疲労を残してしまうことになります。翌日にも活動的に仕事や家事をするためには、夕方以降に入浴をして疲労回復を促進させることが大切です。入浴することで、体全体の血の巡りがよくなります。お湯の中に柚子などを入れるとアロマテラピーの効果も体感できます。湯船に浸かるだけで疲労回復につながるのですから、毎日の習慣としたほうが健康のためになります。

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疲労回復の効果は入浴中から実感できるようになります。血行が素早く改善していくため、体の倦怠感が解消されて身軽に感じられるようになります。湯船にしっかりと浸かって入浴することで、発汗作用が働いてくれます。発汗によって皮膚の毛穴が開いて、余計な老廃物が排出されます。老廃物を除去することで新陳代謝が活発となって、若返りを促進できます。お風呂に入ることによって、体を若返らせて老化を防ぐことができるからこそ、忙しい現代人でも疲労回復を促進して明日への活力を得ることができるわけです。

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シャワーだけを浴びることで入浴とする場合がありますが、シャワーだけでは十分な疲労回復効果を得ることができません。シャワーを浴びるだけでは、体の表面の汚れが洗い流されるだけで、体の芯から温まることができません。夏場にはシャワーだけで済ませてしまう人も多いのですが、どの季節でも湯船にしっかりと浸かることが疲労回復のためになります。夏場にはぬるま湯に浸かることで、良い汗をかいて暑さに強い体質を維持できます。

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疲労回復のために自宅のお風呂に入浴することも有効ですが、たまには温泉も利用すると効果的です。湯治をする文化は昔からありますから、現代人も温泉宿に宿泊をして疲労回復を促進することは理にかなっています。冬休みなどの休暇を利用して、温泉地でのんびりと過ごすことは幅広い世代の人に人気です。最近では都市部にも温泉施設が増えてきていますから、仕事帰りでも気軽に利用できるようになりました。温泉施設のお風呂は、お湯の量が豊富で温度は常に一定ですから温まり方が違います。

入浴した後には、ストレッチをしたり、マッサージを行うことでも疲労回復を促進できます。温泉施設でマッサージのサービスを受けられることもあります。入浴後は血行が良くなっていますが、マッサージで肩や腰などを揉みほぐすことでさらに血の巡りがよくなります。慢性的な肩こりや腰痛の影響で疲れが残っている場合には、入浴とマッサージは極めて効果的です。

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